jak wage

Z profesorskim dietetykiem moze byc problem, jestem w uk a tych co znam..... lepiej nie pisac. Wage jak najbardziej bede kontrolowal raz w tygodniu, pomiary raz na dwa. Diety juz nie bede zmienial, ewentualnie jak bede przygotowywal posilek, zmniejsze porcje gdzie jest duza ilosc bialka (ser, jaja, tunczyk i mniejsza porcja odzywki bialkowej) [...]

Moje zapotrzebowanie to 2900kcal. Ile kcal w ciagu całego dnia powinienem przyjąć ,by zauważyć jakieś efekty? na początek daj ze 3000 i obserwuj wagę, zwiększaj jak nie idzie kcal , białko, tłuszcze, węglowodany Sniadanie: (6:40) -250ml mleka (nie wiem jak mleko wyliczyć jeśli chodz i kcal)tak jak by to bylo 250g - płateki owsiane 50g (180kcal)5 [...]

Ha! budowa jak moja. Jestem 3cm wyższy i 3kg cięższy. Sucho tak jak u mnie, ale i tak widać progress. Wg mnie 80-85kg przy naszej budowie i tym wzroście to jest optimum i nic więcej nie trzeba - ja w taka wage celuje. Życze powodzenia w masowaniu. Progres jest.

WIEK: 31 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: yyy...trzy miesiące ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 109 WZROST: 160 OBWÓD RAMIENIA: 40 OBWÓD ŁYDKI: 44 OBWÓD UDA: 76 OBWÓD BIODER: 135 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 127 OBWÓD TALI 116 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 117 ****CEL************************************************* CO [...]

[...] walczyl z wilderem ,ortizem ani povietkinem ,ale walczyl z kliczko ,a nikt nigdy tak nie sponiewierał kliczko (braci kliczko) we wszkistkich ich walkach razem wzietych jak on. popatrz z kim walczyl i nie dal zadnemu z rywali cienia szans : breazeale ranking 8 whyte 10 martin 13 takam 18 a poza tym, nie bez powodu ma 2 razy wiecej punktow w [...]

[...] walczyl z wilderem ,ortizem ani povietkinem ,ale walczyl z kliczko ,a nikt nigdy tak nie sponiewierał kliczko (braci kliczko) we wszkistkich ich walkach razem wzietych jak on. popatrz z kim walczyl i nie dal zadnemu z rywali cienia szans : breazeale ranking 8 whyte 10 martin 13 takam 18Moim zdaniem się ośmieszasz, makiuu. Podajesz nr 18 w [...]

[...] i rodzinę - niekoniecznie w tej kolejności! Prawdziwa jest zasada mówiąca, że im niższa waga ciała tym szybsza jest regeneracja organizmu. Zwróćcie uwagę na zawodach jak długie przerwy muszą mieć zawodnicy z niskich kategorii, a jakie z wysokich. Z drugiej strony szybki trening na dużych ciężarach bez względu na wagę ciała nie jest [...]

[...] przedostatni wpis i zastanowic sie,czy byl sensowny. pozdrawiam. chcesz cwiczyc splitem,to cwicz,tylko nie podawaj tak bzdurnej argumentacji. przy tak ubogim wyposazeniu calosciowka to jedyny,logiczny wybor. przy splicie musisz wieksza wage polozyc na roznorodnosc cwiczen,a jak to zrobisz? Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-02-17 01:03:50

[...] związany z nabiałem może być związany z zaleganiem jedzenia w jelitach z powodu niezdolności do produkcji enzymu laktazy. Śluz podskórny w ogóle śmieszny jest sam termin xD Nie widziałem w żadnych badaniach jakiś faktycznych dowodów, jak ktoś ma takie badania to z chęcią zmienię zdanie. Ja jem nabial, bez laktozy i nie zauważyłem żadnych zmian.

olej netowe kalkulatory na temat diety: kup pojemniki plastikowe do przechowywania żywnosci-najlepiej próżniowe oraz szczelne zeby nie przeciekały. oliwa jak wolisz do geby albo polewasz żarcie. posiłki nie będą na gorąco będą letnie lub zimne musisz sie z tym pogodzić jak jest problem dostarczac tyle ryżu to pij carbo lub gainer/bulk jako co [...]

dziś ide poszukać jeszcze w jednym sklepie a jak nie to z allegro kupie, jaka Wy macie wage? taka made in tesco, albo podróbke inna czy ważna jest firma? bo nie wiem czy te tańsze to one wiarygodne są. Nie sądziłam że takie coś tyle kosztuje, ale cóż poświęcę się. a co do pompek to właśnie robię te z ugiętymi nogami, albo te z rozkrokiem

[...] deche która swego czasu robiła za ławeczke, skakanke tez mam) dobra koniec tego snucia się, jutro Wam pokarze czy i o ile zwiększyłam ciężary. mam jeszcze sporo porcji mięsa ugotowanego wcześniej więc jak teraz z obliczniami? wiem że surowe miecho na wage a pożniej obróbka... obliczać to umiem, wiem o co kaman, tylko co z tym już przygotowanym?

Tak zrób :-)) Jeno zdjęcia cykaj co 2 tygodnie, bo co za sens, dźwigać wagę w górę przy stosunku sadło:mięso jak 1:1 i na wiosnę nie mieć się w co odziać %-) Ale u Ciebie na dobrej misce i ciężkich treningach siła szybuje w górę w postępie logarytmicznym\-) a przyrostów w talii brak - to wróży dobrze :-)) Jednym słowem good job :-D Jeszcze potem [...]

NICK: kanibal PŁEĆ: m WIEK: 25 l WZROST: 183 cm NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 l ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 95 kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm OBWÓD BICEPSU: 39 cm OBWÓD ŁYDKI: 46 cm OBWÓD UDA: 70 OBWÓD BIODER: OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 95 cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 110 OBWÓD BARKÓW: 132cm OBWÓD NADGARSTKA: [...]

[...] to nie patrz na wage. Na poczatku miesnie bardzo szybko rosna, lapia wode itd a sa ciezsze od tluszczu. Patrz na obwody, czy w pasie spada. Mierz efekty centymetrem. Potem jak miesnie troche urosna to bedzie waga spadac co raz szybciej. dla mnie dieta jest ok. Ja akurat taka lubie i na takiej lece w dol:) Ale wiem ze tu raczej takie [...]

Teraz do suplementacji wrzuciłem stałą suplementacje kreatyną , co 2 miesiące będę zmieniał ester i zobaczymy jak to będzie szło Aktualnie dużo zmian nie ma poza tym że trochę uciąłem po świętach wagę z 80,4 do 79,1 Aktualne zdjęcia tak wyglądają , myślę że minimalnie poszły barki i biceps , triceps. Biceps przodem: Klatka bokiem: Mój nowy cel [...]

[...] wyżej. Co prawda na początku troszkę się pomyliłam i robię o jedną serie więcej niż jest w planie, więc wychodzi mi teraz przy 4 tygodniu 3 serie po 12 powtórzeń. Dodatkowo jako rozgrzewkę biegam na bieżni ok 2 km i po treningu "na dobitkę" biegam 3 km lub crosstrainer ok. 15 min (ale z reguły też biegam). Mam taki niewygodny problem ostatnio, [...]

Pytałam o wagę, bo jak na taki ubytek wagi powinien dać o wiele lepszy efekt wizualny. No chyba, że to wina niefortunnych zdjęć @-) W każdym bądź razie, podbijam pytanie powyższe o to, co jesz :-)

Plan tygodniowy Poniedziałek: Nogi (uda+łydki) jak wyżej Wtorek: Klatka+Bicepsy+Przedramiona Wyciskanie skos hantli (podaje wage 1 sztangielki) 1seria 15kg x 12 2 seria 21 kg x 12 3seria 30kg x 10 4 seria 34kg x 8 Brama - ściąganie linek 4 serie - stopniowe zwiększanie (brak danych dot dokładneg ciężaru) Wyciskanie sztangi na poziomej 1 seria [...]

Vanila jak z utrata miesni? u mnie na redukcji zaden schemat nie sprawdza sie tak dobrze jak wegle rano plus po treningu . 2 posilki bialkowo weglowodanowe , 4 - bialkowo tluszczowe . w moim przypadku sie to swietnie sprawdza by utrzymac wymiary . pozostaja te same a tluszcz spada . jak ktos chce zrzucic wage i nie ma znazenia dla niego tluszcz , [...]